Wie Zyklus und Training zusammenhängen?

Shownotes

Eine weltweite Umfrage von 14.184 sportlich aktiven Frauen zeigt, dass Menstruationsbeschwerden durch Bewegung und einen gesunden Lebensstil positiv beeinflusst werden können. 82% der deutschen Frauen gaben dabei an, dass Sport die Symptome ihrer Menstruation reduziert. Gleichzeitig fehlten 71% der deutschen Befragten Informationen zum Thema Sport und Zyklus. 88% der Befragten gaben an, dass sich ihre sportliche Leistung während des Zyklus verschlechtert - entweder vor oder während der Regelblutung. Meist wird jedoch weder im Sportunterricht noch im Training von Hobby- oder Profisportlerinnen über den Zusammenhang von Zyklus und Sport aufgeklärt.

Inhaltsverzeichnis:

• Der weibliche Zyklus im Schnelldurchlauf • Die Phasen in deinem Zyklus – wann und wie trainieren im Verlauf deines Zyklus? • Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) - hast du PMS? • Was kannst du gegen deine PMS Symptome unternehmen? • Alles auf einen Blick - Sport und Periode